Sömn: Jag tillhör personerna som behöver minst 8 timmars sömn för att kunna fungera på dagen. Sover jag för många timmar blir jag däremot väldigt trött för att jag har sovit för mycket (ja man kan faktiskt sova för mycket). Allt som oftast ser jag till att vara i säng 22.00 på vardagarna & går upp runt 06.00 dagen därpå.
Motion: Motion i alla former är bra för våra kroppar. Jag startar varje morgon med solhälsningen (en yoga rörelse) för att få igång kroppen & syresätta blodet. Jag älskar långa promenader och ser till att promenera minst 1 gång om dagen. Styrketräning är också något som jag försöker att göra minst 3 ggr i veckan för att få göra av med lite energi & för att må bra. Oftast så blandar jag kondition & styrketräning, med t.ex. löpning, crosstrainer eller liknande.
Kost: Jag försöker äta hälsosam mat. Köper ekologiskt om jag kan. Jag baserar också upp min kost med kapslar från Juice Plus+. Kapslar som enbart innehåller frukter, grönsaker & bär, då jag vet att intaget man är i behov av varje dag är svårt att få i sig. Jag är inte så strikt med min kost så att jag inte unnar mig onyttigheter, men jag brukar försöka hålla mig till helgen vad gäller godis, chips osv.
Stressreduktion: Detta jobbar jag mycket med just nu. Ibland kan jobbet vara så kul så man har svårt att koppla bort det, eller för att man känner sig stressad att hinna med det man ska. Men vem är det egentligen som lägger pressen på vad DU ska hinna med? I många fall är det DU själv som lägger pressen. Det är viktigt att tänka på att man har ett liv utanför jobbet också & att man behöver koppla bort det när man lämnat kontoret.
Energikällor: Jag försöker att endast omge mig med människor som ger mig energi. Vissa människor har en förmåga att suga energi från andra, vilket ofta kan leda till att du i själva verket blir utmattad & känner dig tröttare på grund av detta.
Energikällor för mig kan också vara familjen, skogspromenader osv. Det behöver inte bara vara människor.
Avslappning/Vila: Det här är min svåraste punkt & den jag jobbar med mest. Det är helt okej att slappna av & göra ingenting. Jag har många gånger tänkt att jag är lat som inte gör någonting, men kroppen är ibland i behov av att göra ingenting. Mitt största tips är att stänga av telefonen & bara göra det som faller dig in, jag vet att det är svårt, jag jobbar på det mycket & jag är inte där än.
Det var mina 6 steg till ett hälsosammare liv, vilka är dina?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar