Blåbär

Jag bara älskar blåbär i alla dess former, färska, soppa, torkade, dricka. Blåbär är inte bara gott, det är otroligt nyttigt med.
Blåbär är fulla av antioxidanter, C, E & B6- Vitaminer, kalcium, kalium, fosfor, järn & magnesium.
Vad är då antioxidanter?
Antioxidanter oskadliggör de fria radikaler som bland annat kan göra att vi får sjukdomar som cancer, hjärtinfarkt, stroke & diabetes. Antioxidanter finns i frukt & grönsaker.
Ofta är det så att desto mindre frukt/bäret är & desto mer färg den har desto mer antioxidanter innehåller den. Därför är det ganska självklart att blåbär innehåller massor (både små & färgstarka).
Blåbär innehåller inte bara en massa nyttigheter, det lilla bäret är även bra för magen & för synen. Blåbär är bra för tarmen, så har du magproblem ÄT blåbär. (eller jag rekommenderar alla att äta blåbär för det är ju sååå gott).

Bra egenskaper hos blåbär:* Förbättrar kortidsminnet
* Förbättrar balansen & Koordinationen
* Har antiinflammatoriska egenskaper
* Innehåller gott om kostfibrer
* Minskar risken för inflammation i tarmen.

Så kort sagt: Ät Blåbär i mängder

6 steg till ett hälsosammare liv

Det här är mina 6 steg till ett hälsosammare liv. Tänkte att jag skulle gå in lite på varje rubrik & beskriva vad dem innebär för mig.

Sömn: Jag tillhör personerna som behöver minst 8 timmars sömn för att kunna fungera på dagen. Sover jag för många timmar blir jag däremot väldigt trött för att jag har sovit för mycket (ja man kan faktiskt sova för mycket). Allt som oftast ser jag till att vara i säng 22.00 på vardagarna & går upp runt 06.00 dagen därpå.

Motion: Motion i alla former är bra för våra kroppar. Jag startar varje morgon med solhälsningen (en yoga rörelse) för att få igång kroppen & syresätta blodet. Jag älskar långa promenader och ser till att promenera minst 1 gång om dagen. Styrketräning är också något som jag försöker att göra minst 3 ggr i veckan för att få göra av med lite energi & för att må bra. Oftast så blandar jag kondition & styrketräning, med t.ex. löpning, crosstrainer eller liknande.

Kost: Jag försöker äta hälsosam mat. Köper ekologiskt om jag kan. Jag baserar också upp min kost med kapslar från Juice Plus+. Kapslar som enbart innehåller frukter, grönsaker & bär, då jag vet att intaget man är i behov av varje dag är svårt att få i sig. Jag är inte så strikt med min kost så att jag inte unnar mig onyttigheter, men jag brukar försöka hålla mig till helgen vad gäller godis, chips osv.

Stressreduktion: Detta jobbar jag mycket med just nu. Ibland kan jobbet vara så kul så man har svårt att koppla bort det, eller för att man känner sig stressad att hinna med det man ska. Men vem är det egentligen som lägger pressen på vad DU ska hinna med? I många fall är det DU själv som lägger pressen. Det är viktigt att tänka på att man har ett liv utanför jobbet också & att man behöver koppla bort det när man lämnat kontoret.

Energikällor: Jag försöker att endast omge mig med människor som ger mig energi. Vissa människor har en förmåga att suga energi från andra, vilket ofta kan leda till att du i själva verket blir utmattad & känner dig tröttare på grund av detta.
Energikällor för mig kan också vara familjen, skogspromenader osv. Det behöver inte bara vara människor.

Avslappning/Vila: Det här är min svåraste punkt & den jag jobbar med mest. Det är helt okej att slappna av & göra ingenting. Jag har många gånger tänkt att jag är lat som inte gör någonting, men kroppen är ibland i behov av att göra ingenting. Mitt största tips är att stänga av telefonen & bara göra det som faller dig in, jag vet att det är svårt, jag jobbar på det mycket & jag är inte där än.

Det var mina 6 steg till ett hälsosammare liv, vilka är dina?

Vårkänslor, nya mål & bloggsug igen

Fick en förfrågan häromdagen när jag hade tänkt att börja blogga igen & jag svarade att så fort suget till det kommer tillbaka.
Jag ska göra ett försök att börja bloggandet igen, kan vara ett sätt att rensa skallen & få ur sig det man tänker & känner.

Våren börjar närma sig, med blommor i rabatterna, fåglar som kvittrar, värme i luften & sol. Igår tog jag ut cykeln för första gången sedan förra sommaren & vilken frihetskänsla att susa fram på den. Nu är det bara att vänta på att dem ska sopa bort att grus från gatorna, så är det vår på riktigt. Har ni förresten tänkt på att det alltid infinner sig en speciell lukt när dem varit ute & sopat trottoarer & gator? Jag älskar den lukten, får mig att tänka på när man var liten & var ute & lekte.
En annan skön känsla med våren är att klockan 18.00 är det fortfarande ljust ut, vilket gör att i alla fall jag känner mig mycket piggare.

Här utanför i min trädgård har dessa vackra snödroppar börjat titta fram. Var tvungen att ta ett kort på dem igår, dem blommar under så kort tid, men har en helt fantastisk utformning i mina ögon & det ger ännu mer vårkänsla.

Sprang lite på stan förra veckan efter jobbet & kan konstatera hur mycket fint vårmode det finns. Hade jag möjligheten skulle jag byta ut min garderob utan att blinka, men nu fick jag nöja mig med att titta, känna & klämma. 
Det blev dick ett par nya vårsneakers, från Nike som jag bara älskar.

Ha en helt fantastisk söndag alla fina människor där ute.

Kram